中醫：補脾最厲害的食物！比小米強多了

我們經常會聽中醫說到“脾胃不和”、“脾胃虛寒”、“內傷脾胃，百病由生”等說法。但是很少人知道，中醫里的“脾”到底是干啥的，和胃的功能有什么區別？

中醫認為：簡單來說就是胃將面前一大堆黏濁的飲食混合物，充分腐熟，消解轉化，變為食糜，并將其中的精微營養物質，對接給脾，脾就負責吸收并運輸食物里的營養，代謝并轉化體內的水濕。同時，脾能夠管理血液和水液在正常道路里，以正常的方式運行，不到處亂跑；還要負責把純凈的精華營養向上輸送。

由此可見，脾為后天之本，氣血生化之源。有道是，脾胃不好百病生，脾功能的強弱，直接關系到人體生命的盛衰。因此，我們一定要千方百計保護好脾，一點都不能讓它受傷。

然而，要保護脾，首先要明白我們日常中有哪些行為是傷脾的，接下來，老郭給大家詳細說說。

5種行為很傷脾

1、食欲亢進，肥甘厚味

說白了，就是能量攝入過多而身體消耗不了。

能量富余的原因：

有些人飯量并不大，但是體力活動很少，能量攝入很多；

有些人飲食結構不合理，喜歡吃油炸、煎炒、香濃、肥甘、厚膩等不好消化吸收的食物；

還有些人食速過快，狼吞虎咽、風卷殘云，同樣的時間要比別人吃得多；再有些人能吃多吃，飯量很大。

脾臟是調節能量進出代謝的，要想脾臟好，我們必要保持能量平衡。要么控制食量，要么就選擇熱量較低的食物，同時加大運動量，把過多的能量消耗掉。

2、大飽傷脾

大飽傷脾！要知道，吃撐了，脾胃負擔大，不但吸收不了營養，還會損耗元氣。

看到好吃的拼命吃，不好吃的不吃，脾胃就傷得七零八碎。故曰：七分飽，勝調脾劑！

暴飲暴食的習慣最容易損傷脾胃。因此，老郭看到網上那些“大胃王”比賽，就覺得十分反感。暴飲暴食可謂是最愚蠢的損害脾胃健康的行為之一，這是在拿參賽者的生命和健康來娛樂，大家可千萬別學。

3、不吃早餐

不吃早餐會影響膽汁排泄、致使郁滯，脾胃受累；脾胃運化缺乏膽汁，容易腹脹、消化不良；脾胃傷則生痰濕，所以不吃早餐也會發胖。

4、情緒不穩

吃得太多傷脾，想得太多也傷脾。郁悶、發火、惱怒最傷肝。“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”。

5、久坐傷脾

從中醫來分析，久坐傷肉，進而傷脾。中醫的脾主肌肉，而久坐者缺乏運動，肌肉失于濡養，脾運化的精微不能舒布，聚而生痰成為脂肪，反過來累及我們的脾臟。

因此，為了更健康，我們不妨少坐些，隔一會兒就站起來走走。

養脾的好食物

總之，想要讓脾慢慢好起來，傷脾的行為就不要再有了。調養脾臟呢，老郭建議我們可以先從飲食上入手，適量吃點對脾胃好的食物。

芡實稱得上是健脾“冠軍”，芡實也被叫做“雞米頭”，與偏寒性的薏米相比，芡實性味甘平，藥用價值也很高，適合脾胃虛弱的人食用。適量吃點，能幫你健脾除濕，緩解脾虛、久瀉的現象。

芡實的食用方法：以芡實粥為最佳，我們取芡實30克、粳米100克，將芡實洗凈、泡軟，再與粳米同煮至熟軟即可。隔三差五喝一碗，脾胃會慢慢好轉，變得更強壯。

除了芡實，還有一些食物也是健脾胃的好幫手，如山藥、猴頭菇、玉米、板栗、陳皮、芋頭等，脾虛的人平時也可適量吃點，有好處。

《神農本草經》上說山藥甘、溫、平，沒有毒，補的是人的脾胃，因為補了脾胃，脾胃好了就能補肝腎，所以不僅可以補五勞七傷，天天用，肝腎也強了，自然耳聰目明。

脾胃好了，人運化能力很好，吸收好的，代謝垃圾，長長久久的用，可以輕身延年。

而且它很強陰，能除煩熱。這個其實是現代人最需要的。

首先是它的用法：取生懷山藥120克，煮1000ml水，用它當茶，慢慢的熱著喝。

作為滋補藥的無上之品，因為平和，各種情況的人，用它都能納收的很好，把山藥的好，用在自己身上。

人參很好，蟲草也很好，但這種東西偏性大，無法長期用，現代人身體情況復雜，補不好就制造垃圾。

真正更好的東西，是像山藥這樣，平平淡淡的“和”，接納所有人，滋養所有人，沒有什么味道，淡淡的甜，樣子也很平凡。

除了食療，中醫上也有一些脾臟養生方法。

中醫的脾臟養生對策

《壽世保元》說“善養生者養內，不善養生者養外”。

養內：令體內氣血自然暢通，氣機升降無礙，臟腑順著天性本能該干啥就干啥，無掛無礙，按部就班地依次展開生長壯老的生命程序而盡享天年。

養外：只顧感官享受、滿足欲望，過分注重外表硬件。人的感官享受，各種欲望蟄居在內心，在令人得到許多舒適感受的同時，悄悄銷蝕著我們的生命。

起居——腹部避寒保暖

上護脾胃，下護胞宮，中護肚臍。腹部避寒保暖是最基礎的養脾。久坐傷肉致使肌肉松軟無力，鍛煉應以有氧和無氧運動相結合，減肥和塑形相結合。過度思慮而勞傷脾胃，最容易出現在作家、文秘、策劃人員、科研人員身上。

滋補同時注意理氣

三餐按時、規律，早餐一定要吃，晚餐不要拖到八點之后。《黃帝內經》說“食飲者，熱無灼灼”，不要常吃滾燙或者冰涼的食物，不能燙唇、冰牙。

食補的最好載體就是粥、湯水。食補，用燉蒸的方法也不錯，最容易被脾胃接受，高高興興地把補品送到需要補益的地方。多鹽多酸，會助濕生濕，不利于脾胃健運。

藥物——少用苦寒之物

少用清熱解毒涼血、抗生素之類藥物，過用此類藥物會導致脾胃大傷。

經絡——健脾為主

健脾益氣——足三里、神闕、中脘、脾俞。

消食導滯——內關、足三里、胃俞。

祛濕——中脘、神闕、陰陵泉、三陰交。

綜上所述，脾虛，身廢一半！健脾冠軍芡實，可常吃點，上面提到的幾種食物，也可換著吃，對脾胃有好處。

除了在飲食上加以調整，每晚睡前，大家還可以按揉按揉腹部，圍繞著肚臍順時針逆時針按揉，促進脾胃消化，促進代謝，或能幫你緩解腹脹，也能促進血液循環，保持腹部溫暖。

當然，也要堅持運動，適當出出汗，逼出寒濕，對提升脾胃功能也有好處。