陳嘉樺在演唱會上說,她每天吃的東西真的都長得一模一樣。她的意思是減脂保持身材,吃的影響要占百分70,意思是運動占比小一些。可見想要減肥,食譜還是最重要的,運動是輔助。
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陳嘉樺說自己也不全是吃“草”,自己吃的是身體需要的東西。每天吃的一樣,可能會讓人覺得她很無聊,但是她覺得,吃只是一種生存作用。
她這種狀態應該是對食物有點無欲無求,就是看到美食也會享受,但不會對食物很強的欲望,也不會亂吃。這樣的人,一般會內心比較充實平靜,不會隨意往身體里塞食物。
所以她的的食物,是為了生存而吃的,自然也就會比較講究,就是那種為了身體所需而吃的狀態,不是為了飽口腹之欲,到了這種境界,想要保持身材其實也真的就不難了。
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她的食譜很簡單:
早餐:喝高蛋白,然后吃個地瓜,然后就去運動了。
中午:管家幫她準備蝦籽,白飯,青菜,蛋白質類如豆腐什么的。
看吧,其實也不復雜。
就是不要狂吃主食碳水類,而是每餐用“蛋白質,膳食纖維,碳水”這個模式來搭配就好,蛋白質指的是牛奶,瘦肉,魚,豆腐這類東西,網上一搜就有分類。然后就是蔬菜青菜一類的。碳水就是主食,白米白面少吃,換成土豆地瓜玉米或粗糧一類的就可以了。
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如陳嘉樺所說,她只堅持了吃了一兩個月。同時運動一個多月后,就練出了肌肉……看她的身材,是真的好薄一片啊,全是又不會是那種不健康的瘦,看起來還是挺健康的。
想來減肥的方式其實都不復雜,不管是食譜還是運動方式,都是大同小異,主要就看我們是否能堅持吃一陣子,堅持練一陣子。管住嘴邁開腿還是減肥的鐵律,其它的都是形式……
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