河南
跑步鍛煉身體健康跑步鍛煉對身體健康的好處那真是太多了。長期合理跑步，精氣神會變好，不再容易犯困乏力，做事有勁頭，也不會動不動腰酸背痛。血液循環通暢，氣色肉眼可見地變好。心肺能力提升，以前爬幾層樓梯就氣喘吁吁，堅持后呼吸更平穩。睡眠質量也會改善，入睡更快更踏實。
不過，跑步可不是越勤越好，沒必要天天跑。盲目堅持，身體一直疲勞，肌肉無法修復，心肺一直緊繃，免疫力還會下降。關節和肌肉需要恢復時間，心臟也得放松。建議跑兩天休一天，或者跑一天休一天，體質弱的一周跑3 - 4次就行。休息時散散步、拉伸下，才是健康的跑步方式。
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