上海
馬上立夏，天氣越來越熱，衣服越穿越少，肉肉再也藏不住了。你是不是覺得吃水果就行，健康還不長胖。
結果體重秤上的數字卻依然像坐了電梯蹭蹭往上走。很多水果看起來人畜無害，背地里卻偷偷給你貼膘。
今天，咱們就來一場水果界的大揭密，看看誰是你減肥路上的神隊友，誰又是拖你后腿的豬隊友。
紅榜：這4種水果，放心大膽吃！
藍莓
每100克藍莓熱量才57大卡，比一顆巧克力還低。關鍵是它升糖指數只有34，雖然吃起來甜甜的，但是屬于慢糖水果，吃下去血糖穩定，飽腹感持久。
我的吃法推薦：一把藍莓丟進無糖酸奶里，攪一攪，酸甜爆汁。
芭樂（番石榴）
吃完一個芭樂，胃里滿滿當當，踏實得很。這是因為每100克芭樂含5克膳食纖維，是蘋果的兩倍還多。它的GI值只有31。
小番茄
小番茄可以說是你減脂期，怎么吃都不怕的水果。每100克才20多大卡，你吃一斤也就200卡，還不夠一塊蛋糕的熱量。而且它富含番茄紅素和維C，越吃皮膚越好。
我的吃法推薦：直接吃，或者放空氣炸鍋烤一下，表皮微皺、甜味濃縮，比生的好吃。
火龍果
火龍果的GI值只有25，屬于超低糖水果。里面的小黑籽是天然的腸道掃帚，吃完第二天早上，腸道順暢。紅心火龍果還含有滿滿的花青素，抗氧化的同時幫你刮油。
我的吃法推薦：切半個火龍果，淋點無糖酸奶，就是一頓完美的減脂餐。
黑榜：這3種水果，不要吃！
山竹
山竹看起來白白嫩嫩的，但它的GI值高達67，已經屬于高糖水果了。每100克72大卡，吃五六個就相當于一碗米飯的熱量。
青棗
青棗看著綠油油的，好像很清爽很健康，實際上每100克碳水化合物高達18克。而且它其實挺甜的，只是酸味把甜味蓋住了，讓你覺得沒那么甜。
芒果
夏天芒果大量上市，滿大街都是金燦燦的誘惑。但芒果的含糖量每100克將近13克，GI值55，屬于中等偏上的高糖水果。更可怕的是它太好吃了，一個大芒果一不小心就吃完了，今天的熱量直接爆表。
最后想說：
減肥這件事，說白了不是讓你戒掉所有好吃的，而是學會給它們排個隊。藍莓、芭樂、小番茄、火龍果排前面，實在想吃了，山竹、青棗、芒果偶爾嘗嘗味道就好。
我們減肥不用對食物充滿敵意，也不用對自己太狠。聰明的選擇，比盲目的克制管用一萬倍。
這個夏天，從學會挑水果開始，悄悄瘦成，震驚所有人吧～！
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