廣東
畢業(yè)之際，回顧自己的讀博歲月，希望給當(dāng)時讀博的自己這些建議，分享給你。
作戰(zhàn)焦慮
回顧讀博生活，日常挑戰(zhàn)除了啃論文和寫論文之外，其實(shí)是情緒管理。因?yàn)樽x書久而看不到功利性“成果”，很容易被焦慮包圍。作為女性，還會被“年齡焦慮”包圍。我太多的時間是在擔(dān)心自己畢業(yè)后找不到好的教職、擔(dān)心自己發(fā)表不夠的焦慮之中度過。這些情緒耗費(fèi)了太多時間精力，得不償失。
我之前寫過兩篇讀博期間的焦慮散記：
雖然總體上我的焦慮管理并沒有做好，但有一些我發(fā)現(xiàn)有用的技巧：
第一、清楚自己的目標(biāo)。
做不到什么都要，清晰自己的目標(biāo)之后理性分析，有舍有得，然后根據(jù)目標(biāo)去努力，就不會被所有種類的焦慮追逐，而只會受困于某種細(xì)致的焦慮。
第二、運(yùn)動。
我在讀博后期一個大的改變就是再忙也一定要去運(yùn)動，讓自己腦子放空出來，專注到身體上，休息好頭腦。
第三、固定玩樂的時間。
讀博時候因?yàn)槭虑樘啵菀讛D壓自己休息的時間，那么可以制定一個固定的玩樂時間，例如每個周日，這個時間就是為了快樂而設(shè)置的，保證自己不會過勞。
2. 做好長期規(guī)劃和短期時間管理。
讀博后期我找到了好一點(diǎn)的應(yīng)對方式便是做好長期規(guī)劃和短期時間管理。
「長期規(guī)劃」是指給自己大致規(guī)劃五年計劃，預(yù)計五年之后自己達(dá)到什么狀態(tài)，細(xì)致寫下量化的目標(biāo)——例如發(fā)表兩篇論文，組織一次會議等等，然后細(xì)化到每一年。寫好這個規(guī)劃的前提也是你充分了解了讀博的畢業(yè)要求和整個的路徑，那么就可以根據(jù)這個來規(guī)劃。
「短期時間管理」則是指日常的規(guī)劃，每一天，每一周。我習(xí)慣用手賬本記錄，有確切的時間，這一天沒做什么，這一天就過了，不可重來。過去的這個學(xué)期，在我瘋狂寫論文的那些天，我的時間管理到達(dá)了軍事化程度：五點(diǎn)起床寫論文，寫到十點(diǎn)左右出門換環(huán)境到圖書館繼續(xù)，寫到下午一兩點(diǎn)開始備課，教課，下午五六點(diǎn)要么繼續(xù)去圖書館，要么回家運(yùn)動，九點(diǎn)前就睡了。而每周我周末必須要出去戶外玩一天，徹底放松，來保證工作日的狀態(tài)。這樣的時間管理是因?yàn)槲乙庾R到1）自己每天清晨時候腦子里最空，可以充分思考，不受瑣事打擾，2）一旦上午就把自己最重要的事情做了，那么一整天都會有一種充實(shí)感。
3. 有發(fā)表意識。
國外的培養(yǎng)系統(tǒng)和國內(nèi)不一樣，畢業(yè)并不要求有發(fā)表，而主要是畢業(yè)論文過關(guān)。但是Publish or perish其實(shí)就是學(xué)術(shù)圈的立身之道，所以要有發(fā)表意識。寫的每一篇論文，不僅僅是在鍛煉自己的學(xué)術(shù)能力，更是一篇能發(fā)表的論文的雛形。在寫每一篇課業(yè)論文的時候，不要抱著完成作業(yè)的心態(tài)，而是把它看作一個論文第一稿，是要找到興趣點(diǎn)和自己的獨(dú)特觀點(diǎn)來開寫。寫完之后可以持續(xù)跟這個課的老師保持聯(lián)系，表達(dá)你希望修改拿去發(fā)表的意愿，老師都會樂意幫助你，給你更多建議。也不用擔(dān)心自己是否此時還寫得太爛，大多數(shù)的論文第一稿相信都是渣渣水平的，決定最終成敗的，是漫長的修改，在一次次修改中進(jìn)步。
雖然大家總是會提到一些“人情世故”，但最終，好的論文發(fā)表是最能讓自己心安的，也是學(xué)術(shù)界里最有效的通行證。
希望對你有所幫助！
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