廣東
中考高考在即
很多家長(zhǎng)都會(huì)擔(dān)心
考試期間孩子突發(fā)健康狀況
那么，家長(zhǎng)在孩子
飲食、作息、心理調(diào)節(jié)等方面
要做好哪些準(zhǔn)備？
6月1日，在國家衛(wèi)生健康委召開的新聞發(fā)布會(huì)上，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師李敏表示，面臨中考或高考，孩子不僅心理壓力大，體力、腦力消耗也比較多，家長(zhǎng)要注意以下幾個(gè)方面：
0 1
要保障飲食營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生
做到膳食結(jié)構(gòu)合理，粗細(xì)搭配得當(dāng)，而且蔬菜水果都要有。每餐都要有肉蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，這時(shí)候飲食應(yīng)清淡而富有營(yíng)養(yǎng)。
盡量不要去嘗試新食物，也就是以前沒有吃過，這時(shí)候也盡量不要去嘗試。
要減少冷飲的攝入，防止不耐受新食物或者受涼以后引起腹瀉。
0 2
要規(guī)律睡眠
要保障充足的睡眠，晚上盡量在11點(diǎn)之前上床睡覺。
如果有條件，中午可小睡20到30分鐘，保證精力充沛。
晚上睡覺的時(shí)候，要保障房間避光，要安靜。天太熱，可以適當(dāng)用空調(diào)，但是切記空調(diào)的溫度不能過低。
0 3
要調(diào)節(jié)好心情
學(xué)習(xí)之余要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，夏天比較熱，活動(dòng)量也不可能太大。可以根據(jù)自身情況來做八段錦等運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)筋骨的同時(shí)還可以放松心情，對(duì)于久坐的學(xué)子們來講是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
有些孩子感覺緊張或者焦慮，可以嘗試讓他微閉雙眼，深吸氣，緩慢呼氣，多做幾次，可以逐漸讓他的心境穩(wěn)定下來。
來源：廣東新聞聯(lián)播融媒矩陣綜合健康中國
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