福建
今日健康提示
維生素D能夠促進鈣吸收，有助于骨骼健康。在日常生活中，可以通過適度曬太陽，多吃海魚、動物肝臟、蛋黃等食物，以及在專業指導下適量補充維生素D制劑等方式來補充維生素D。
每年6月是我國全民健康素養宣傳月。
健康素養是守護身心安康的基礎，樹立科學健康理念，養成文明生活習慣，是全民踐行健康生活的必修課。那么，日常如何講衛生、吃動睡如何安排、不實信息如何識別？讓我們主動學習，把科學健康理念融入日常生活，主動當好自身健康第一責任人，筑牢全民健康根基。
1.踐行“同一”理念，筑牢健康防線。
健康不只是個人之事，還是與人、動物、環境息息相關的整體系統工程。提升健康素養，核心在于相信科學、守護健康、全面防護。日常防病養生、就醫調理，都要堅守科學原則，拒絕盲目跟風、迷信偏方。拒絕食用野味、食材生熟分開、居家勤洗手常通風、規范飼養寵物、自覺愛護環境，都是踐行“同一”健康理念的日常小事。
2.吃動睡誤區多，糾正習慣護健康。
飲食、運動、睡眠是維系身心健康的根本，也是大家最容易走入誤區的日常環節。生活中，不少人飲食上偏愛重口味食物，經常暴飲暴食，也有人為減脂盲目節食，損害腸胃與身體機能；運動兩極分化嚴重，平日久坐疏于鍛煉，偶爾又突然高強度運動，忽略熱身與放松，易引發身體不適；作息毫無規律，熬夜后靠白天補覺，睡前沉迷手機耽誤入睡，打亂生物鐘。
想要擁有強健體魄，就要及時糾正不良生活習慣，建立規律健康的生活節奏。日常堅持三餐定時，飲食清淡葷素搭配，每餐吃到七分飽為宜；堅持科學適度鍛煉，每周累計完成150分鐘中等強度運動，量力而行循序漸進；養成固定作息習慣，早睡早起不熬夜，成年人保證每日7~8小時充足睡眠，養足精神，穩步增強身體素質，遠離亞健康困擾。
3.認準權威渠道，遠離虛假信息。
隨著網絡信息快速傳播，各式各樣的民間養生偏方、網紅養生妙招層出不窮，不少群眾盲目輕信跟風嘗試，不僅達不到養生調理效果，還極易損傷臟腑機能，危害身體健康。
大家可牢記三個實用技巧，快速辨別養生知識真偽。一看內容是否有權威機構、醫學指南支撐；二看宣傳是否夸大療效、包治百病；三看信息是否源自正規醫院、官方科普平臺。同時，獲取健康知識要認準權威渠道，優先參考國家衛生健康委、中國疾病預防控制中心、三甲醫院發布的專業內容，不輕信短視頻、朋友圈、非正規公眾號的夸張虛假宣傳。
4.科學理性就醫，省心少走彎路。
學會科學就醫，也是全民必備的健康素養之一。合理利用分級診療模式，日常慢病管理可優先前往社區醫療機構就診，省時省力高效；疑難重癥再前往醫院對癥診治。就診時，提前整理好既往病歷、檢查報告單以及日常服用藥物清單，便于醫生全面掌握身體情況，精準判斷病情，減少重復檢查，提高就診效率。
健康貴在堅持，素養重在養成。健康素養宣傳月正是全民學習健康知識、糾正不良習慣的良好契機。希望大家能夠主動學習健康常識，做到合理膳食、科學運動、規律作息，秉持理性養生觀念，掌握正確就醫方式，主動當好自身健康第一責任人，共同營造全民重視健康、人人踐行健康的良好社會氛圍。
來源：健康報
一審：陳素玲
二審：黃新珠
三審：寧永鑫
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
