山東
如果你也是那種天生容易焦慮的人，一定懂那種無處可逃的窒息感。
早上一睜眼，心臟就開始莫名發(fā)緊；一件事還沒開始做，已經(jīng)把所有最壞的結(jié)果都想了一遍；別人隨口說的一句話，能在心里反復(fù)琢磨好幾天；哪怕是放假休息，腦子里也永遠繃著一根弦，總覺得有什么事沒做完，隨時會有壞事發(fā)生。
生命的流動
我試過太多方法自救了?？催^無數(shù)本西方心理學(xué)書，它們教我戰(zhàn)勝焦慮、克服恐懼、和負面情緒做斗爭；試過冥想、跑步、寫日記，甚至吃過助眠藥?？山Y(jié)果呢？越是逼自己不要焦慮，焦慮反而越嚴重。我陷入了一個可怕的循環(huán)：焦慮→責(zé)怪自己為什么這么沒用→更焦慮。
直到朋友給我推薦了羅清軍老師的《生命的流動》，我才第一次明白：原來我一直都走錯了方向。焦慮不是需要被打敗的敵人，而是生命發(fā)出的求救信號。
羅老師在書里說，容易焦慮的人，本質(zhì)上都是生命能量卡住了。我們的思維永遠停留在還沒發(fā)生的未來，情緒永遠困在對未知的恐懼里，能量在原地打轉(zhuǎn)，無法向前流動。就像一條被石頭堵住的小河，水越積越多，最終變成了淹沒我們的焦慮。
生命的流動
這本書最珍貴的地方，是它從來不會教你如何消除焦慮。它只會溫柔地告訴你：焦慮是正常的，每個人都會焦慮。你不需要戰(zhàn)勝它，你只需要學(xué)會和它和平共處，讓它自然地來，自然地走。
我開始試著按照書里說的做。當焦慮又一次襲來，胸口發(fā)悶、手心出汗的時候，我不再像以前那樣驚慌失措地想要趕走它。我只是停下來，閉上眼睛，靜靜地感受它在我身體里的存在："哦，焦慮又來了。沒關(guān)系，我看見你了。"
我會做一個書里教的 一分鐘錨定法：把注意力集中在自己的呼吸上，感受空氣從鼻腔進入，再從嘴巴呼出。一開始只能堅持幾秒鐘，慢慢的，我發(fā)現(xiàn)當我不再對抗焦慮，只是觀察它的時候，它反而會像一陣風(fēng)一樣，來得快，去得也快。
生命的流動
以前，我總覺得焦慮是我的缺點，是我不夠堅強的表現(xiàn)?，F(xiàn)在我才明白，容易焦慮的人，其實都是心思細膩、責(zé)任感強的人。我們只是太習(xí)慣為別人著想，太害怕出錯，太想把一切都做好了。
現(xiàn)在的我，依然會焦慮。但我不再被它控制了。我學(xué)會了區(qū)分有用的擔(dān)心和無用的焦慮：能解決的問題，就去做；不能解決的問題，就放下。
如果你也天生容易焦慮，被它折磨了很久，真心推薦你讀一讀《生命的流動》。它不會給你打雞血，也不會教你成功學(xué)，它只會像一個溫柔的朋友，接住你的所有不安，告訴你：你沒有錯，你只是需要讓卡住的生命能量，重新流動起來。
當生命開始流動，焦慮自然會找到它的出口。
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