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減糖從減少含糖飲料開始,別讓過量糖分偷走您的健康!
常見飲品含糖量對照表(1塊方糖≈4.5g添加糖)
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核心知識點:甜飲的3個“藏糖套路”
知識點1:糖的“偽裝術”,換名不換質
白砂糖、果葡糖漿、麥芽糖漿,蜂蜜粉等都是添加糖,配料表中見到它們,均為含糖飲品。
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知識點2:含糖飲料的糖量如何算?
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知識點3:“0糖0卡”不是真無糖,偽健康更可怕。
0糖飲料多含人工代糖,長期飲用易形成味覺依賴;
鮮榨果汁、無糖奶茶都是陷阱,去纖維留純糖、奶精配料藏熱量!
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3個替代方案,好喝不升糖
告別含糖飲料,不用硬扛嘴饞,這3種選擇直接沖:
?基礎款:白開水,最純粹的健康補水,無任何添加糖
?清爽款:自制檸檬水,解膩又有口感,滿足味蕾需求
?風味款:無糖茶(綠茶/烏龍茶/紅茶),淡淡茶香超解癮,無額外糖分
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來源: 健康貴州
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