廣東
很多糖友平時只盯著空腹和餐后血糖這兩個數字，卻忽略了更隱蔽的威脅——腎臟。
糖尿病腎病是糖尿病最常見的并發癥之一，早期癥狀非常隱匿，等體檢發現時，往往已經錯過了最佳干預期。但在腎功能受損的早期階段，身體并不是完全沒有信號。
今天，邀請糖尿病專家楊小紅主任給大家說明4個常見的信號，結合中醫的方法，教大家科學護腎，把損傷降到最低。
跡象一：夜尿頻繁，起夜≥2次且尿量多
中醫認為，腎主水、司二便，腎氣有固攝作用，能固攝水液。消渴病日久，耗氣傷陰，脾腎虧虛，腎的封藏固攝功能減弱，水液不能被正常固攝運化，就會往下滲，表現為夜尿頻多。
跡象二：尿中泡沫細密，久久不散
小便時尿液中浮起一層細密的小泡沫，而且沖水后久久不散——這是蛋白尿的典型表現。
正常情況下，腎臟的腎小球會把血液中的蛋白質攔住，不讓它漏到尿里。當腎小球受損時，蛋白質就會漏出去，形成泡沫尿。
跡象三：夜間雙腳抽筋
中醫認為，腎主骨生髓，腎功能受損時，會導致氣血運行不暢，鈣磷代謝紊亂，肌肉得不到足夠的滋養，進而引發痙攣。
跡象四：下肢或眼瞼浮腫
有些糖友白天還好好的，到晚上脫襪子時發現腳踝上有深深的襪印，或者早上起來眼瞼浮腫。這是因為腎臟排水能力下降，水液停聚在體內。
中醫認為這與脾腎陽虛、水濕內停密切相關——脾主運化水濕，腎主水，脾腎陽氣不足，水液代謝就會出現障礙。
跡象五：夜間皮膚瘙癢
中醫認為，腎主排毒，腎功能下降時，體內的代謝毒素無法及時排出，會隨汗液滲透到皮膚表面，刺激皮膚引發瘙癢；同時，腎陰虧虛會導致皮膚失于滋養，干燥脫屑，加重瘙癢。
跡象六：平躺就氣短
中醫認為，脾腎虧虛會導致水濕內停，腎功能下降則無法正常排出體內多余水分，水濕泛濫、阻滯氣機，就會出現氣短、胸悶的癥狀；平躺時回心血量增加，心臟負荷加重，癥狀會更加明顯。
腎臟的損傷，早期是可逆的。臨床證據表明，嚴格控制血糖可顯著減少腎損害、延緩疾病進展。下面這幾招，從中醫角度幫你護住腎臟。
一、飲食調理
飲食是護腎的基礎，核心是“低鹽、低蛋白、控糖”，同時結合中醫辨證，兼顧健脾益腎。
1.優選食材：多吃山藥、冬瓜、枸杞、苦瓜等，山藥健脾益腎，冬瓜利水消腫，枸杞滋補肝腎，苦瓜輔助降糖，適合糖友日常食用；
2.嚴格忌口：避免高鹽食物（如腌菜、咸菜）、高蛋白食物（如過量豆制品）、辛辣燥熱食物（如辣椒、羊肉），這些食物會加重腎臟負擔；
3.食療方推薦：黃芪山藥粥（黃芪10g、山藥30g、粳米50g，煮粥食用），益氣養陰、健脾補腎，適合多數糖友，每天1次，溫熱食用效果更佳。
二、穴位按摩
中醫認為，穴位是經絡的節點，按摩對應穴位，能疏通經絡、調理臟腑，起到護腎的作用，每天睡前按摩5-10分鐘即可。
1.腎俞穴：位于腰部，第2腰椎棘突下旁開1.5寸（約兩指寬），用手掌按揉，力度以酸脹為宜，每次3-5分鐘，能補腎益氣、緩解腰膝酸軟；
2.三陰交：位于內踝尖上3寸（約四指寬），脛骨內側緣后方，用拇指按壓，每次1分鐘，重復3-5次，能健脾益腎、調理氣血；
3.足三里：位于外膝下3寸，脛骨前肌上，按揉時力度稍重，每次3分鐘，能益氣健脾，輔助改善腎的氣化功能。
三、適度運動
糖友護腎，運動要“適度”，避免劇烈運動，首選溫和的有氧運動，兼顧中醫傳統鍛煉方式。
推薦運動：每天30分鐘，每周5次，可選擇散步、太極拳、八段錦等，這些運動能暢通氣血、調和臟腑，長期堅持，能緩解水腫、乏力等癥狀；
注意事項：運動后心率不宜超過170減去自身年齡，避免空腹運動，運動后及時補充水分，不要過量飲水；有嚴重水腫、氣短等癥狀時，暫停運動，及時就醫。
四、辨證用藥
如果已經出現上述夜間不適，可在專業中醫指導下，根據自身證型，選用合適的中成藥調理，切勿自行買藥服用。
脾腎兩虛型可選用百令膠囊、金水寶等，能健脾益腎；腎陰不足型：可選用六味地黃丸，滋養腎陰；濕熱蘊結型：可選用黃葵膠囊，清利濕熱；血瘀明顯型：可選用復方丹參滴丸，活血化瘀。
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